Статьи

Влияние освещения на продуктивность человека, циркадное освещение

Электрическое освещение существует более века. Используется в быту, промышленности, туризме, агрономии, развлечениях, искусстве. Системы освещения совершенствуются с годами.

В настоящее время наука и качество освещения вышли на новый уровень, когда внимание уделяется не просто освещению, как средству, позволяющее видеть в темноте, а как средство естественного освещения, которое полностью заменяет естественную, привычную для человека освещенность.

Это не с проста, так как исследования демонстрируют влияние освещения на человека – депрессии, качество сна, циркадные ритмы человека.

Компания Recota создает для своих клиентов условия освещения, которые максимально приближены к природным циклам как по времени, цветовой температура и яркости освещения, так и по таким параметрам, как качество освещения (CRI).

Фотобиология – это наука о биологических процессах, которые происходят в живых организмах при воздействии света. Одним из основных в современном мире важных критериев, является понятие биологических часов. Это раздел фотобиологии, который изучает регулирование суточных механизмов – активность днём и сон ночью. Ритм человека, который заложен в нашем организме. Освещение при определенных условиях сбрасывать наши биологические часы. Каждый день утренний свет сбрасывает цикл бодрствование – сон, чтобы привести его в соответствие с циклом день – ночь.

Работы по циркадной фотобиологии показывают, что яркий свет может уменьшить зимнюю депрессию. Сегодня известно, что свет – эффективное средство для лечения некоторых пациентов с аффективными расстройствами.

Помимо депрессии свет активно влияет на качество и продолжительность сна. Исследования Лакка показывают увеличение качества и продолжительность сна при определенном освещении в суточном цикле. Также известно, что яркий свет в определенных случаях, например, в ночное время повышает продуктивность и усиливает концентрацию внимания.

Основной гормон, регулирующий механизмы циркадных ритмов – мелатонин. Содержание мелатонина зависит от количества света, попадающего на сетчатку глаза.

Чтобы бодро чувствовать себя днем, нужно крепко спать ночью. Оптимальный режим: просыпаться утром приблизительно в 6-7 часов, ложиться спать вечером в промежутке 22-23 часа. Данную причинно-следственную связь констатируют врачи — сомнологи. Они утверждают, что основная мера, помогающая большинству людей, страдающих нарушениями сна — просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Яркий солнечный свет имеет полный спектр излечения, в том числе синюю компоненту, которая утром бодрит и заряжает энергией на весь день. Полученная доза синей компоненту способствует крепкому сну в предстоящую ночь.

В вечернее время яркий дневной свет с содержанием синей компоненты противопоказан. Миллионы людей каждый вечер смотрят в яркий экран монитора, который отбивает сон. Посиделки у компьютера или телефона могут создавать мнимое чувство усталости, от которого хочется спать, а после такого сна предшествует тяжелое утро и разбитое состояние днем. Это идет в разрез естественных ритмов человека, нарушая гармонию и продуктивность человека, выработанную веками.

Стоит обратить внимание на то, что отсутствие синей компоненты на протяжении дня, которая, как ранее упомянули — бодрит, оттягивает желание отправиться ко сну и уменьшают длительность глубокого сна.

Данный факт ученые экспериментально подтвердили, на примере использования оранжевых очков в течение дня, которые как раз-таки не пропускают синий спектр излучения освещения. Участвовавшие в эксперименте сна, которые носили оранжевые очки, вечером не испытывали желания спать, в отличие от тех, кто не использовал очки.

На рынке представлены лампы освещения, у которых реализован алгоритм, описанный в этой статье. Когда лампа горит ярко – свет более белый, при уменьшении яркости, свет становится более теплым.
Таким образом производители внедряют алгоритм изменения цветовой температуры своих ламп в стандартный механизм диммирования.

Освещение играет большую роль в самочувствии человека, поведении в течение дня и на качество сна ночью. Очень важно отнестись к выбору осветительных приборов ответственно.

В этой статье показали, как качество освещения влияет на самочувствие и поведение каждый день. В следующей статье мы рассмотрим отдельно каждый параметр света.

Для повышения личной эффективности, у кого нет умного дома или автоматических ламп с функцией циркадной фотобиологии:

1. В осенне-зимний период днем использовать яркое освещение.

2. В спальных комнатах и в помещениях, где проводите время перед сном использовать диммируемое освещение с качественными лампами у которых высокий показатель CRI и которые изменяют температуру свечения на более теплую при уменьшении яркости.

3. Утром при пробуждении постепенно прибавлять яркость освещения. Днем использовать яркое освещение. Вечером, приближаясь ко сну, уменьшать яркость освещения.

4. На всех используемых устройствах со светящимся дисплеем (телевизоры, компьютеры, телефоны, планшеты) настроить функции изменяемой температуры свечения и интенсивности свечения, днем яркий более холодный, вечером яркость должна убавляться и цвета становиться более теплыми.

В нашем офисе реализована система по циркадной фотобиологии, мы приглашаем Вас в живую испытать работу и узнать детали.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *